暑いですね💦
「危険な暑さ」と言っても過言ではなさそう・・・。
こんなに暑いと外出は控えた方が良い時もあります。
でも、控えすぎてしまうとカラダをを動かす機会が激減😓
運動不足は筋力が低下し、体力が落ちやすくなってしまいます。
体力が落ちることは、熱中症リスクを高める要因のひとつにもなります。
とは、言え
熱中症のリスクを抱えて、体力維持のために外に出かけるか
安全のために、体力維持は横においておいて家にいるか・・・。
悩むところ・・・。
そんなときは、家で運動しましょう！
オンラインでレッスンを受けられるスタジオさんも多くあります。
ルーシーダットンもInstagramで探してみて😉
連盟のインストラクターさん達もたくさんオンラインレッスンしています。
私のレッスン（ルーシーダットン）も
（月）11：00～12：00
（土）隔週 10：00～11：00
（日）隔週 11：00～12：00
で開催中です😁
自分で行う運動なら
掃除をせっせと行うことも立派な運動です。
家もきれいになって一石二鳥👌
下半身には、筋肉が多いので
下半身を大きく動かすこともおススメです。
スクワットは特におススメ。
ルーシーダットンなら「アーユユン 棒を掴む仙人」が良いですね。
下半身の筋肉量をキープすることで熱中症の予防にも繋がります。
無理しない程度に、こまめにカラダを動かしましょう。
では、8月のスケジュールのお知らせです。
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☆【オーディション対策講座】
８月30日（土）12：00～15：00
＊この講座はオープン講座なので、どなたでも受講可能です。
★ベーシック・マスターインストラクター養成コース（オンライン）
（月）（金）（土）（日）に開講中。
【ベーシックコース】【マスターコース】
＊養成コースはご都合に合わせていつからでも始められます。
★マスターインストラクター養成コース（対面）
横浜/川崎にて開講中。
◆インストラクターライセンス更新講習会
8/2（土）10：00～12：00
8/3（日）16：00～18：00
8/11（月）13：00～15：00
◆スーパーバイザーライセンス更新講習会
8/11（月）15：00～18：00
◇レッスンのスケジュール詳細、ご予約はこちらから。
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今年のビーチルーシーは
9/20（土）15：00～16：15
鵠沼海岸で行います。
夏の疲れを大自然の力で癒してもらいましょう🏖️🌊⛱️🌊
詳細は日本ルーシーダットン普及連盟のHPからどうぞ
各お問合せは
rdasakuraacademy@gmail.com
へご連絡ください。