日が暮れるのが早くなりましたね。
夕方のレッスンで17：10に始まるクラスがあるのですが
春から夏の間は外はまだ明るくて
終わってもまだ明るい。
でも、ここ数週間は
レッスンが始まるタイミングですでに真っ暗です。
日が短くなると
カラダのリズムが乱れることがあります。
気持ちに影響が出てくることも。
・なんとなく気分が沈む
・やる気が起こらない
・朝起きるのがつらい 等々
太陽の光を浴びることは
私たちのカラダにとって、とても大切な事です。
この時期は
しっかり朝の光を浴びて
体内時計をリセットさせましょう。
意識して外に出たりして太陽を浴びることもおススメです。
また、軽い運動も効果的。
ルーシーダットンでは
ポーズと合わせて呼吸を繰り返し行うことで
脳内で働く神経伝達物質【セロトニン】を活性化させます。
【セロトニン】は精神の安定に関係するので
気持ちの落ち着きや心の安定に繋がります。
ルーシーダットンやストレッチ、ウォーキングなど
頑張りすぎない運動を継続してみましょう。
では、11月のスケジュールのお知らせです。
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★ベーシック・マスターインストラクター養成コース（オンライン）
（月）（金）（土）（日）に開講中
＊養成コースはご都合に合わせていつからでも始められます。
＊上記曜日以外でも、相談可能です。
★ベーシックインストラクター養成コース（対面リアル開講中）
週末開催
場所：溝の口近辺
★《ムアイタイ》インストラクター養成 週末リアルコース開講中
講師：西田真記子
場所：横浜近辺
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10月からセントラルフィットネスクラブ東戸塚駅前店さんにて
レッスンが増えました。
毎週（土）17：10～17：50
ルーシーダットン
です。
同クラブで3本も持たせていただけるとは・・・。
感謝の気持ちを込めてレッスンしたいと思います。
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各お問合せは
rdasakuraacademy@gmail.com
へご連絡ください。