「寒暖差が大きくてカラダがついていかない」
という声をよく聞きます。
インフルエンザの流行が早いのも、季節が大きく変わりすぎ
自律神経が疲れ、免疫力が下がってしまったことも原因のひとつかもしれません。
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「よく眠れない」
という声もよく聞きます。
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質の良い睡眠のために軽い運動はとても効果的です。
ルーシーダットンは自律神経にも働きかけることが出来るため
ひいき目無しで
健康を保つ運動としては最適だと思います👍
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運動の他に出来る事を何点かお伝えしますね。
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●就寝の3時間前くらいからは、出来るだけ蛍光灯などの明るい光を浴びないこと
お部屋もちょっと暗めに、間接照明や電球色に変えることもおススメです。
寝る前にコンビニ等は行かない方が良いかも。
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●就寝前の激しい運動も避けた方が良いですね。
その方が眠れる、と思う人もいるかもしれませんが
睡眠の質、としてはあまり良いとは言えない睡眠になってしまいます。
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●寝る前のスマホやPCは避けた方が良い事はよく知られています。
ブルーライトの影響で自律神経の交感神経優位な状態が続きやすくなることがわかっています。
テレビは影響が少ないそうなので
何か観たいという人はテレビを少し離れたところから観る方が良いかもしれません。
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●意外なところで
寝る直前の歯磨き。
こちらも交感神経優位にさせてしまうのだとか・・・。
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他にもいろいろありますが
眠りが浅い人などは、ご自分の生活パターンを振りかえって
いろいろ試してみるのもおススメです。
では、12月のスケジュールのお知らせです。
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★【骨盤矯正に関する新11ポーズ】
12月14日（日）13：00～16：00
後半3時間。復習参加のみ受付け可能です。
★ベーシック・マスターインストラクター養成コース（オンライン）
（月）（金）（土）（日）に開講中。
【ベーシックコース】【マスターコース】
＊養成コースはご都合に合わせていつからでも始められます。
＊上記曜日以外でも、対応可能です。
◆インストラクターライセンス更新講習会
12月3日（水）19：00～21：00
12月5日（金）15：00～17：00
12月7日（日）13：00～15：00
12月13日（土）12：00～14：00
◇レッスンのスケジュール詳細はこちらから。
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インフルエンザの影響
インストラクターさんにも出てきています。
先日、急遽代行レッスンを行うことになり
久しぶりに夜の東京タワーを見ました。
観光客の多さにびっくり😅
久しぶりの代行レッスンは
とっても楽しかったです❤️
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各お問合せは
rdasakuraacademy@gmail.com
へご連絡ください。