そろそろ関東も梅雨が近づいてくるころですね。
梅雨でも問題なく過ごせる人もいれば
カラダ体全体が重くて、頭がぼ～っと重く痛い。
足もぱんぱんにむくむ。
雨の日は朝から動きにくい、ぐったりしちゃう、などなど。
梅雨になると毎年こうなる・・・という人もいらっしゃいますよね。
特に更年期の女性や自律神経が乱れている人は不調を感じやすいかも。
梅雨の不調の原因は
◆梅雨は湿度が高すぎて汗が蒸発しにくくなる
↓
◆体の中の水分を出せなくなる
↓
◆体内に余分な水分がたまる
↓
◆細胞の隙間に水が溜まる
↓
◆頭蓋内の圧のバランスが変わる。これが頭重、頭痛、めまいなどに繋がる
どうしたら良いのか・・・・。
水分が溜まるなら、水分を控えようという考えになりますが
水を控えるということは逆効果になります。
水分を流してあげる方がオススメ。
その為には
①カリウムの摂取
カリウムは、きゅうり、トマト、バナナ、小豆、海藻などに多く含まれます。
余分な水分と塩分をカラダの外に出すスイッチになることが期待できます。
②発汗
汗をかいて、水の出口を作ります。
③カラダを温める
冷たいものが飲みたくなる時期ですが、出来るだけ常温か温かいものを飲みましょう。
お風呂もシャワーで済ませずに、湯船に入って。または足湯でも良いと思います。
④塩分コントロールに気を付ける
塩分を摂り過ぎと水分を抱え込むことになります。
ふくらはぎを下から上にマッサージすることもおススメ。
ルーシーダットンもカラダの中の巡りを良くすることは得意です。
運動×日常生活の心掛けで
溜まった水分を流し、梅雨を乗り越えましょう。
では、6月のスケジュールのお知らせです。
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★ベーシック・マスターインストラクター養成コース（オンライン）
（月）（金）（土）（日）に開講中。
【ベーシックコース】【マスターコース】
＊養成コースはご都合に合わせていつからでも始められます。
＊上記曜日以外でも、対応可能です。
★ベーシックインストラクター養成コース
6月より週末リアルコース開講
場所：溝の口近辺
★ムエダイエット《ムアイタイ》ブラッシュアップ講座
日時：6月20日（土）
★12：00-13：00 レッスン
★13:30〜17:30 ブラッシュアップ講座
参加対象者：ブラッシュアップはムアイタイのライセンス保持者。
レッスンはどなたでも可。
会場：Studio Top 巣鴨
講師：西田真記子
★７月より《ムアイタイ》インストラクター養成リアルコース開催決定！
場所：横浜市内
◇レッスンのスケジュール詳細はこちらから。
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各お問合せは
rdasakuraacademy@gmail.com
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